4 công thức sữa hạt yến mạch giảm cân tốt nhất nên thử ngay

Người đăng: Admin

Yến mạch là một trong những loại loại thực phẩm được chứng minh đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe, đặc biệt có tác dụng kiểm soát cân nặng. Bạn nếu đang cần giảm cân đón Tết, hãy thử áp dụng, thực hiện ngay 4 công thức làm sữa hạt yến mạch được Elmich gợi ý dưới đây.

Sữa hạt yến mạch – hạt chia

Hạt chia cùng yến mạch đều giúp đốt cháy năng lượng, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Để làm thức uống sữa hạt yến mạch – hạt chia này, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện các bước dưới đây:

Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu đủ dùng cho 4 người gồm:

Yến mạch: 150gr
Nước lọc: 1 lít
Hạt chia: 50gr.

Cách thực hiện

Bước 1: Rửa sạch yến mạch, ngâm với nước ấm 3 – 4 tiếng để quá trình nấu sữa hạt nhanh nhừ, thơm ngon hơn.
Bước 2: Bạn rửa sạch yến mạch sau ngâm và hạt chia (hạt chia không ngâm nước trước đó). Sau đó thêm nước cùng hạt vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn mịn và rây lại để thu được hỗn hợp sữa hạt sánh mịn. Sau đó bạn nấu sữa trên bếp, khuấy đều tay với lửa nhỏ 15 phút.
Bước 3: Vậy là món sữa hạt yến mạch hạt chia của bạn đã hoàn thành, hãy thưởng thức trước các bữa ăn để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Thành phẩm món sữa hạt yến mạch hạt chia sánh mịn

Sữa hạt yến mạch khoai lang

Thức uống này rất thơm ngon, lại cung cấp nhiều năng lượng để bạn bổ sung vào các bữa phụ, xua đi cảm giác đói, thèm ăn lại chuyển hóa nhanh, không gây tăng cân. Bạn à thực hiện các bước làm sữa như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu đủ dùng cho 4 người gồm:

Yến mạch: 150 g
Khoai lang: 200gr, khoảng 1 củ vừa (bạn có thể chọn khoai vàng hoặc tím tùy sở thích sẽ khiến món sữa có màu đẹp mắt)
Nước: 1 lít.

Cách thực hiện

Bước 1: Rửa sạch hạt yến mạch và khoai lang. Yến mạch đem ngâm 3 – 4 tiếng với nước ấm. Khoai lang thái nhỏ rồi hấp chín
Bước 2: . Sau khi đủ thời gian ngâm cho yến mạch, bạn thêm nước và khoai lang đã chín vào máy làm sữa hạt. Nhấn khởi động máy, chọn chế độ làm sữa hạt, cài đặt thời gian nấu 25 phút.
Bước 3: Món sữa hạt sẽ nhanh chóng được hoàn thành, bạn chỉ cần rót sữa ra ly và thưởng thức nóng hay lạnh tùy sở thích.

Thành phẩm sữa hạt yến mạch – khoai lang ngọt bùi

Sữa hạt yến mạch mix hạnh nhân

Đây là thức uống béo ngậy, cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn vào các buổi xế chiều tuyệt vời. Bạn thực hiện làm sữa tại nhà với các bước làm như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu đủ dùng cho 4 người gồm:

Yến mạch: 150 g
Hạnh nhân: 50 g
Đường: 50 g
Muối: 1/3 thìa cafe
Nước: 1 lít.

Cách thực hiện

Bước 1: Rửa sạch hạt hạnh nhân cùng yến mạch đã chuẩn bị. Hạnh nhân cần thời gian ngâm 10 – 12 tiếng, yến mạch chỉ cần ngâm 3 – 4 tiếng trước khi chế biến. Để giúp hạnh nhân nhanh mềm, bạn nên thay nước thường xuyên sau 2 tiếng và sử dụng nước ấm.
Bước 2: Sau thời gian ngâm, bạn sẽ rửa sạch lại yến mạch và hạnh nhân. Sau đó thêm nước vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn cùng muối, hỗn hợp hạt. Hỗn hợp sau xay cần lọc với rây 2 lớp để thu được hỗn hợp sánh mịn. Nấu hỗn hợp sữa này trên bếp 20 phút với lửa nhỏ và khuấy đều tay.
Bước 3: Sữa đã chín, bạn chỉ cần thêm đường khuấy cho tan và rót ra ly để thưởng thức. Sữa thành phẩm có màu kem sánh mịn, hương thơm hấp dẫn đặc trưng của hạnh nhân và yến mạch, vô cùng thơm ngon. Bạn có thể thưởng thức sữa vào bữa sáng cùng gia đình hay các bữa phụ để “chống đói” mà không làm tăng cân.

Món sữa hạt yến mạch hạnh nhân béo ngậy

Sữa hạt yến mạch mix óc chó

Bạn sẽ tiến hành thực hiện món sữa hạt này tại nhà với các bước làm như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu đủ dùng cho 4 người gồm:

Óc chó: 50 g
Hạt yến mạch: 150 g
Đường phèn/đường nâu: 40 g
Muối: ¼ thìa café
Nước: 1 lít.

Cách thực hiện

Bước 1: Rửa sạch yến mạch và óc chó. Ngâm yến mạch cùng nước ấm khoảng 2 – 3 tiếng. Óc chó bỏ sạch vỏ lụa màu nâu sáng bên ngoài.

Bước 2: Sau thời gian ngâm, bạn chỉ cần rửa sạch nguyên liệu, thêm vào máy làm sữa hạt yến mạch, hạt óc chó và muối, nước, sau đó chọn chế độ nấu sữa hạt và thời gian nấu 25 phút. Hết thời gian, thêm đường và quấy đến khi đường tan hết.

Bước 3: Món sữa hạt của bạn đã hoàn thành, hãy rót ra ly và thưởng thức trước các bữa ăn hay vào bữa phụ để tăng cường hiệu quả giảm cân của bạn.

Thành phẩm sữa hạt yến mạch – óc chó

Xem thêm>>>

Kết

Bài viết đã hướng dẫn chi tiết 4 cách làm sữa hạt yến mạch cùng một số nguyên liệu khác đơn giản ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Bạn đang cần giảm cân, giữ dáng thì hãy áp dụng ngay cùng chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp để có được tác dụng như ý. Bạn nên tham khảo mua máy làm sữa hạt Elmich để quá trình nấu sữa hạt tại nhà nhanh chóng, dễ dàng, tiện lợi hơn.

Trải nghiệm sản phẩm Elmich tại cửa hàng

Hàng nghìn sản phẩm gia dụng và đồ bếp cao cấp đang chờ đón bạn. Ghé thăm cửa hàng Elmich gần nhất ngay hôm nay!

Tìm cửa hàng gần nhất

PFAS Là Gì? Tại Sao Nồi Chảo Cần Đạt Chứng Nhận PFAS-Free?

Khi bước vào bếp để chuẩn bị bữa ăn cho gia đình, điều gì làm bạn quan tâm nhất? Chắc hẳn bên cạnh độ ngon của món ăn, sự an toàn luôn được đặt lên hàng đầu. Hầu hết chúng ta đều chú ý đến việc chọn thực phẩm sạch, rau củ hữu cơ, nhưng lại vô tình bỏ qua một yếu tố cực kỳ quan trọng: chiếc chảo chống dính bạn đang dùng hàng ngày. Gần đây, cụm từ chứng nhận PFAS-Free hay "không chứa PFAS" đang trở thành tiêu chuẩn vàng khi chọn mua đồ gia dụng cao cấp....

Nên Mua Chảo Chống Dính Hay Chảo Inox?

Bước vào bếp, một trong những câu hỏi khiến nhiều chị em đau đầu nhất là nên mua chảo chống dính hay chảo inox. Mỗi loại chảo đều có những thế mạnh riêng, phục vụ cho những món ăn và phong cách nấu nướng khác nhau. Có người thích sự tiện lợi, nhanh gọn của chảo chống dính, lại có người mê mẩn độ bền bỉ, sáng bóng của chảo inox. Vậy đâu mới là chân ái cho căn bếp nhà bạn? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng phân tích ưu, nhược điểm của từng dòng chảo, từ đó...

Giải Đáp: Nồi Chảo Ceramic Có Dùng Được Cho Bếp Từ Không?

Nồi chảo ceramic được yêu thích nhờ khả năng chống dính an toàn và thiết kế hiện đại. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn nồi chảo ceramic dùng bếp từ được không và làm sao để kiểm tra khả năng tương thích. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết cách nhận biết, ưu nhược điểm và kinh nghiệm chọn nồi chảo ceramic phù hợp cho bếp từ trong bài viết dưới đây.

Vì Sao Chảo Ceramic Bị Dính? Mẹo Giữ Lớp Chống Dính Ceramic Bền Lâu

Dù được đánh giá cao về khả năng chống dính an toàn, nhiều người vẫn gặp tình trạng chảo ceramic bị dính sau một thời gian nấu nướng. Nguyên nhân có thể đến từ thói quen sử dụng sai cách hoặc bảo quản chưa đúng. Cùng Elmich tìm hiểu vì sao chảo ceramic bị dính và khám phá các mẹo đơn giản giúp duy trì độ chống dính bền đẹp theo thời gian.

Từ chuẩn Âu đến chuẩn sống xanh: Hành trình 15 năm của Elmich tại Việt Nam

Trong một thế giới không ngừng thay đổi, nơi con người ngày càng quan tâm hơn đến sức khỏe và môi trường sống, câu hỏi không còn là “chúng ta sống thế nào?” mà là “chúng ta đang sống có tốt cho chính mình và tương lai hay không?” Với Elmich, hành trình 15 năm tại Việt Nam không đơn thuần là sự phát triển của một thương hiệu gia dụng. Đó là hành trình theo đuổi một chuẩn mực sống, nơi căn bếp không chỉ là nơi nấu ăn, mà trở thành điểm khởi đầu cho một cách sống tốt...

Velikonoce – Lễ Phục Sinh ở Séc và ý nghĩa của sự tái sinh

Khi mùa đông dần lùi lại phía sau, những tia nắng đầu xuân bắt đầu chạm vào mái ngói cổ kính, những chồi non đầu tiên khẽ bật lên trên cành cây khô cằn, cũng là lúc Cộng hòa Séc bước vào một trong những dịp lễ đẹp và giàu ý nghĩa nhất trong năm: Velikonoce – Lễ Phục Sinh. Đây không chỉ là một ngày lễ quan trọng trong đời sống tôn giáo của người châu Âu, mà còn là biểu tượng của sự tái sinh, niềm hy vọng và những khởi đầu mới. Với người Séc, Velikonoce không đơn...

Mùa xuân ở Séc: 5 món ăn “đánh thức” cả căn bếp

Ở Cộng hòa Séc, mùa xuân không chỉ được nhận ra ngoài cửa sổ qua những hàng cây bắt đầu xanh trở lại. Người ta còn nhận ra mùa mới trong… căn bếp. Sau những tháng mùa đông với các món hầm đậm vị và giàu năng lượng, người Séc bắt đầu thay đổi thực đơn khi những nguyên liệu đầu tiên của mùa xuân xuất hiện trên các khu chợ nông sản. Rau non, thảo mộc tươi, khoai tây mới hay măng tây trở thành dấu hiệu cho một mùa mới nhẹ nhàng hơn, tươi hơn trong căn bếp. Dưới đây...

Bắt đầu sống xanh từ những thói quen nhỏ mỗi ngày: Hành trình bền vững cho căn bếp và gia...

Trong nhịp sống bận rộn hôm nay, chúng ta dễ dàng bỏ qua những hành động tưởng như rất nhỏ: một chiếc túi nylon mang về sau buổi đi chợ, một chai nước dùng xong rồi vứt đi, hay một món đồ gia dụng bị thay mới chỉ sau thời gian ngắn sử dụng. Nhưng chính những điều nhỏ bé ấy lại âm thầm tạo nên những “dấu vết” dài lâu lên môi trường sống. Rác thải nhựa tích tụ, tài nguyên thiên nhiên bị tiêu hao, chất lượng không khí và nguồn nước chịu nhiều áp lực hơn – và...

Elmich phối hợp cùng Báo Giáo dục & Thời đại – Cầu Vồng Tuổi Thơ và UBND xã Bình Mỹ...

Ngày 04/02/2026, hoạt động đầu tiên trong khuôn khổ chiến dịch “Học đường xanh – Gieo mầm tương lai” đã chính thức được triển khai tại xã Bình Mỹ, tỉnh Ninh Bình. Chương trình do Elmich Việt Nam phối hợp cùng Báo Giáo dục & Thời đại – Ấn phẩm Cầu Vồng Tuổi Thơ và UBND xã Bình Mỹ tổ chức. Hoạt động có sự tham gia của học sinh Trường Tiểu học Đồn Xá, Trường THCS Đồn Xá, đại diện chính quyền địa phương cùng cán bộ, nhân viên Elmich, tập trung dọn dẹp vệ sinh và trồng cây xanh...