Mùa đông với khí hậu khô hanh dễ khiến da mất độ ẩm, trở nên khô ráp và thiếu sức sống. Để duy trì làn da mịn màng, tươi tắn và khỏe mạnh, việc bổ sung các loại quả giàu dưỡng chất là rất quan trọng. Cùng tìm hiểu 10 loại trái cây giúp cấp ẩm hiệu quả cho da vào mùa đông dưới đây, giúp bạn vừa có làn da mượt mà, vừa bảo vệ sức khỏe từ bên trong.
Dưa leo: Tươi mát và cấp nước tuyệt vời
Dưa leo là loại trái cây có hàm lượng nước rất cao, chiếm đến 95%. Không chỉ giúp cấp ẩm cho da mà còn hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da sạch sẽ, mịn màng hơn. Ngoài ra, dưa leo còn chứa vitamin C và K, giúp da sáng khỏe và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Cách sử dụng:
- Ăn trực tiếp hoặc làm nước ép dưa leo.
- Sử dụng mặt nạ dưa leo thái lát để đắp lên da, giúp da hấp thụ độ ẩm nhanh chóng.
>>> Mách bạn 2 cách nấu sâm bổ lượng siêu thơm ngon tại nhà.
Dưa hấu: Bổ sung vitamin và khoáng chất
Dưa hấu là loại quả giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, có khả năng giữ ẩm và làm mềm da. Dưa hấu giúp bổ sung lượng nước cần thiết, đồng thời làm dịu làn da bị kích ứng do khô hanh vào mùa đông.
Cách sử dụng:
- Ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố dưa hấu.
- Nước ép dưa hấu cũng là thức uống tuyệt vời giúp cấp ẩm và làm mát cho da.
Quả bưởi: Dưỡng ẩm và làm sáng da
Bưởi chứa nhiều nước, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường độ ẩm cho da và làm sáng da tự nhiên. Các loại axit tự nhiên trong bưởi còn hỗ trợ tái tạo tế bào da, giúp da luôn tươi mới và mịn màng.
Cách sử dụng:
- Ăn bưởi trực tiếp để tận dụng toàn bộ dưỡng chất.
- Làm nước ép bưởi kết hợp với mật ong để uống vào buổi sáng.
Cam: Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào
Cam là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất, giúp tăng cường sản sinh collagen và duy trì độ ẩm cho da. Vitamin C trong cam cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp da trông trẻ trung và rạng rỡ hơn.
Cách sử dụng:
- Uống nước cam mỗi ngày để bổ sung vitamin C.
- Sử dụng vỏ cam làm mặt nạ tẩy tế bào chết cho da, giúp da sáng khỏe và mịn màng hơn.
Dâu tây: Ngăn ngừa lão hóa da
Dâu tây giàu chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp da tránh khỏi tình trạng khô nẻ, đồng thời ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Dâu tây còn có khả năng làm sáng da và giảm viêm, rất tốt cho làn da dễ bị kích ứng trong mùa đông.
Cách sử dụng:
- Ăn dâu tây trực tiếp hoặc làm sinh tố dâu tây.
- Sử dụng dâu tây nghiền nhuyễn để làm mặt nạ tự nhiên cấp ẩm cho da.
Quả đu đủ: Cấp ẩm và làm sáng da
Đu đủ chứa enzym papain và vitamin A, E, C giúp làm sạch da và giữ độ ẩm. Chất enzyme trong đu đủ giúp loại bỏ tế bào chết, cho da luôn sáng khỏe và mềm mịn.
Cách sử dụng:
- Ăn đu đủ tươi hoặc làm sinh tố.
- Dùng đu đủ nghiền nhuyễn để đắp mặt nạ dưỡng da.
Quả lê: Cung cấp độ ẩm tự nhiên
Lê là loại quả có hàm lượng nước và chất xơ cao, giúp cấp ẩm và giữ cho làn da luôn mềm mại. Các chất chống oxy hóa trong quả lê cũng giúp da chống lại các tác nhân gây lão hóa.
Cách sử dụng:
- Ăn lê tươi trực tiếp hoặc làm nước ép.
- Kết hợp lê với mật ong để tạo thành mặt nạ dưỡng ẩm tự nhiên.
8. Cà chua: Dưỡng ẩm và bảo vệ da
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene – chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Cà chua còn có hàm lượng nước cao, giúp cấp ẩm, làm sáng và mềm da hiệu quả.
Cách sử dụng:
- Ăn cà chua tươi hoặc làm nước ép cà chua.
- Thái lát cà chua đắp lên mặt để làm dịu và cấp nước cho da.
9. Quả táo: Giữ độ ẩm và bổ sung vitamin
Táo chứa vitamin C, các chất chống oxy hóa và hàm lượng nước dồi dào, giúp da luôn mềm mại và ẩm mượt. Táo còn giúp cải thiện kết cấu da và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Cách sử dụng:
- Ăn táo tươi hàng ngày.
- Làm nước ép táo để bổ sung độ ẩm từ bên trong cho làn da.
10. Quả nho: Dưỡng ẩm và chống lão hóa
Nho chứa resveratrol – chất chống oxy hóa cực mạnh, có tác dụng giữ ẩm và ngăn ngừa lão hóa da. Nho còn chứa nhiều nước, vitamin K và C, giúp da luôn sáng khỏe và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Cách sử dụng:
- Ăn nho tươi hoặc làm sinh tố nho.
- Sử dụng nước ép nho thoa lên da như một loại toner tự nhiên.
Chăm sóc da mùa đông không chỉ là việc dùng kem dưỡng mà còn là việc bổ sung độ ẩm từ bên trong qua chế độ ăn uống. Với 10 loại trái cây trên, bạn không chỉ cấp ẩm mà còn bổ sung dưỡng chất, giúp da luôn căng mọng và khỏe mạnh suốt mùa đông. Hãy thêm ngay các loại quả này vào thực đơn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe và làn da một cách hiệu quả!
Danh mục Hot
