5 loại nước tăng cường sức đề kháng hiệu quả trong thời điểm giao mùa

Khi thời tiết chuyển mùa, cơ thể thường dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường, dễ gặp tình trạng mệt mỏi, cảm cúm hay suy giảm miễn dịch. Để bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, bổ sung những loại nước uống giàu dinh dưỡng là giải pháp đơn giản và hiệu quả. Dưới đây là 5 loại nước giúp tăng sức đề kháng mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày.

Nước chanh mật ong ấm

Nước chanh mật ong ấm là lựa chọn lý tưởng để giúp cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt trong mùa lạnh hoặc giao mùa. Chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng, còn mật ong lại là nguồn năng lượng tự nhiên giàu chất chống oxy hóa. Uống nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng giúp làm sạch cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch và duy trì làn da sáng mịn.

Cách pha chế

  • Chuẩn bị nước ấm khoảng 300ml.
  • Thêm một muỗng mật ong và nửa quả chanh vắt lấy nước.
  • Khuấy đều và thưởng thức ngay.

Nước cam cà rốt

Cam và cà rốt là hai loại thực phẩm giàu vitamin C và beta-carotene – chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ các tế bào cơ thể. Uống nước cam cà rốt hàng ngày sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, đau họng.

Cách pha chế

  • Lấy một quả cam tươi và một củ cà rốt vừa.
  • Ép lấy nước hoặc xay nhuyễn rồi lọc.
  • Bạn có thể thêm một chút mật ong để dễ uống hơn.

Nước gừng chanh

Gừng từ lâu đã được biết đến như một loại thảo dược tự nhiên có khả năng kháng viêm và giảm đau, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Kết hợp với chanh giàu vitamin C, nước gừng chanh trở thành thức uống mạnh mẽ giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi những vi khuẩn và virus gây bệnh.

Cách pha chế

  • Đun sôi một ít nước, cho một vài lát gừng vào nấu khoảng 5 phút.
  • Vắt thêm nửa quả chanh vào và khuấy đều.
  • Bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị.

Nước nha đam dưa leo

Nha đam (lô hội) là loại cây giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, có tác dụng làm dịu và làm mát cơ thể. Dưa leo giúp cơ thể duy trì độ ẩm, bổ sung các vitamin và khoáng chất. Nước nha đam dưa leo là thức uống thanh mát, rất phù hợp khi chuyển sang mùa nóng, hỗ trợ giải độc và tăng cường sức khỏe da.

Cách pha chế

  • Lấy một nhánh nha đam, gọt sạch và rửa lại để bớt nhớt.
  • Cắt nhỏ dưa leo, cho vào máy xay cùng nha đam và nước.
  • Lọc lấy nước, thêm một chút mật ong nếu thích.

Nước trà xanh matcha

Matcha là dạng bột trà xanh nguyên chất với hàm lượng chất chống oxy hóa cao gấp nhiều lần so với các loại trà thông thường. Uống nước trà xanh matcha giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện sự tỉnh táo. Trà xanh cũng có khả năng hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể.

Cách pha chế

  • Pha một muỗng cà phê bột matcha với khoảng 150ml nước nóng.
  • Khuấy đều và thưởng thức.
  • Bạn có thể thêm một chút mật ong để dễ uống hơn.

Những loại nước uống trên không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong thời điểm giao mùa. Hãy lựa chọn và bổ sung vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình một cách hiệu quả nhất.

nước ép

Bài viết liên quan:

Các loại quả cấp ẩm cho da vào mùa đông: Bí quyết đẹp da, khỏe người cùng Elmich

Mùa đông không chỉ khiến làn da bạn trở nên khô ráp mà còn làm cơ thể dễ bị thiếu nước, suy giảm sức đề kháng. Để giải quyết vấn đề này, việc bổ sung các loại quả giàu nước, vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống là giải pháp vừa an toàn vừa hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu các loại trái cây "thần thánh" giúp cấp ẩm cho da trong mùa đông, đồng thời tận dụng các thiết bị nhà bếp thông minh của Elmich để chế biến chúng một cách nhanh chóng và tiện lợi. 1. Dưa...

Cá hồi áp chảo Olive và thảo mộc – Vị ngon chuẩn Địa Trung Hải

Hương vị Địa Trung Hải không chỉ nổi tiếng lành mạnh mà còn vô cùng tinh tế và phong phú. Cá hồi áp chảo dầu olive và thảo mộc là một minh chứng hoàn hảo cho điều đó. Món cá hồi tươi ngon này, tẩm ướp bằng thảo mộc thơm ngon và dầu olive giàu dưỡng chất, không những thỏa mãn vị giác mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: - 2 miếng cá hồi (khoảng 300g mỗi miếng) - 2 quả chanh vàng - 1 thìa canh mật ong - 10 quả olive xanh, thái nhỏ - 1 nắm...

Ẩm thực Ý: Tinh hoa vùng biển Địa Trung Hải

Ẩm thực Ý, với sự kết hợp tinh tế giữa hương vị và nguyên liệu tươi ngon, đã trở thành biểu tượng của vùng biển Địa Trung Hải. Sự đa dạng và phong phú trong các món ăn không chỉ phản ánh văn hóa mà còn thể hiện lối sống lành mạnh của người dân nơi đây.  1. Đặc trưng của ẩm thực Ý  Ẩm thực Ý nổi bật với việc sử dụng các nguyên liệu tươi mới, đặc biệt là từ vùng biển Địa Trung Hải. Các thành phần chính thường bao gồm cà chua, dầu ô-liu, rau xanh và ngũ...

Cách nấu chè sen nấm tuyết chuẩn vị Đài Loan cực đơn giản tại nhà

Chè sen nấm tuyết là một món chè thanh mát, dễ làm, và giàu dinh dưỡng. Đây là món ăn tuyệt vời để giải nhiệt và bồi bổ sức khỏe, đặc biệt thích hợp cho những ngày hè nóng bức. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách làm chè sen nấm tuyết theo đúng phong cách Đài Loan ngay tại nhà. 1. Nguyên liệu cần chuẩn bị Hạt sen tươi: 100g Nấm tuyết khô: 10-15g Táo đỏ khô: 8-10 quả Kỷ tử: 1 thìa cà phê Đường phèn: 100g (tùy khẩu vị) Nước sạch: 1-1.5 lít 2. Cách sơ chế nguyên liệu Hạt sen: Rửa sạch,...

Mì Ý sốt Pesto Olive - Hương vị Địa Trung Hải tinh tế

Khi hương vị Địa Trung Hải giao thoa cùng nghệ thuật ẩm thực Ý, món Mì Ý Sốt Pesto Olive chính là tuyệt phẩm mà bạn không thể bỏ qua. Món ăn này hội tụ sự tinh tế của dầu olive nguyên chất, vị thơm ngọt của nấm hương và húng quế tươi, cùng với vẻ ngoài bắt mắt của phô mai Parmesan bào mỏng, tất cả tạo nên một trải nghiệm ẩm thực độc đáo. Sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần tạo nên một hương vị nhẹ nhàng nhưng cũng đầy đủ độ đậm đà, phản...

Cách chưng yến mật ong táo đỏ bổ dưỡng, dễ làm nhất

Yến sào chưng mật ong táo đỏ là món ăn bổ dưỡng, dễ làm, kết hợp hương vị ngọt thanh của mật ong và táo đỏ với sự mềm mịn của yến sào. Món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách chưng yến mật ong táo đỏ tại nhà.  Nguyên liệu chuẩn bị  Tổ yến tinh chế: 5–10 gram  Mật ong nguyên chất: 2 thìa canh  Táo đỏ khô: 5–7 quả  Gừng tươi: vài lát mỏng  Nước sạch: khoảng 300ml  Hướng dẫn chi tiết cách chưng yến mật ong táo...

Top 10 loại trái cây cấp ẩm cho da vào mùa đông, tốt cho sức khỏe

Mùa đông với khí hậu khô hanh dễ khiến da mất độ ẩm, trở nên khô ráp và thiếu sức sống. Để duy trì làn da mịn màng, tươi tắn và khỏe mạnh, việc bổ sung các loại quả giàu dưỡng chất là rất quan trọng. Cùng tìm hiểu 10 loại trái cây giúp cấp ẩm hiệu quả cho da vào mùa đông dưới đây, giúp bạn vừa có làn da mượt mà, vừa bảo vệ sức khỏe từ bên trong. Dưa leo: Tươi mát và cấp nước tuyệt vời Dưa leo là loại trái cây có hàm lượng nước rất cao,...

Cách làm cải chíp bỏ lò ngon tuyệt, nàng nào cũng mê

Cải chíp bỏ lò không chỉ ngon mà còn giàu dinh dưỡng, là món quà tuyệt vời dành cho phụ nữ. Món ăn giúp bổ sung rau xanh vào bữa ăn hàng ngày, đồng thời mang lại sự hấp dẫn và độc đáo trong hương vị. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách làm món cải chíp bỏ lò tại nhà, đảm bảo nàng nào cũng mê.  Nguyên liệu cần chuẩn bị:  500g cải chíp  2 thìa dầu ô liu  3-4 tép tỏi băm nhỏ  2 thìa nước tương  1 thìa dầu hào  1 thìa mật ong  Hạt tiêu, muối  Hướng dẫn cách làm:  Bước 1: Sơ chế cải...
Bản quyền thuộc về ELMICH.
Lên đầu trang
Danh mục BST Olive BST Olive Showroom Giỏ hàng