8 công thức nước ép cải kale giúp bạn khỏe đẹp

Người đăng: Admin

Cải Kale (cải xoăn) nổi tiếng là “nữ hoàng dinh dưỡng” với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Chính vì vậy, việc uống nước ép cải kale có thể mang tới nhiều lợi ích cho cơ thể. Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn các công thức nước ép cải xoăn thơm ngon, dễ uống, giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của loại rau “siêu thực phẩm” này.

Lợi ích của nước ép cải Kale

Nước ép cải Kale mang đến hương vị thơm ngon, dễ uống và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Cung cấp vitamin A, C, K, B6, folate, mangan, kali, canxi,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch, hệ thần kinh và sức khỏe sinh sản.
Giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Ít calo, giàu chất xơ giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân
Vitamin C, E giúp dưỡng da, tóc mềm mại và khỏe mạnh.
Chất xơ, kali giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và bảo vệ tim mạch.
Vitamin A trong giúp cải thiện thị lực và bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh.

Để quá trình chế biến nước ép được đơn giản và tiện lợi hơn hãy chuẩn bị ngay những công cụ hữu ích như máy ép trái cây, dao kéo, thớt… từ thương hiệu Elmich nhé!

1. Nước ép cải xoăn nguyên chất

Chuẩn bị nguyên liệu

10 lá cải kale
1 chút muối
1 chút đường
1 chút đá

Nước ép cải xoăn nguyên chất

Cách làm

Bạn rửa sạch cải kale, sau đó có thể ngâm trong nước muối loãng 5 phút. Rửa lại với nước lạnh. Cho cải vào máy ép chậm (máy ép thường không ép được), ép lần lượt đến khi hết. Bạn thêm vào nước ép một chút muối, sau đó tuỳ sở thích mà thêm đá và đường để uống được ngay.

Bài liên quan: Cách làm sinh tố cải xoăn tại nhà

2. Cải kale với dứa

Chuẩn bị nguyên liệu

5 lá cải kale
1 quả dứa
1 vài nhánh lá bạc hà tươi
1 nhánh gừng tươi nhỏ
½ quả chanh tươi

Vị dứa giúp nước ép chua ngọt cực hấp dẫn

Cách làm chi tiết

Bạn rửa sạch các nguyên liệu, loại bỏ những phần thâm dập. Dứa gọt vỏ – không cần cắt bỏ phần mắt vì máy ép lọc được.

Bạn bổ dứa theo chiều dọc làm 4 miếng (có thể nhỏ hơn nếu ống nhồi của máy ép nhỏ). Lần lượt cho cải kale, sau đó là dứa, gừng vào máy ép chậm ép đến khi hết nguyên liệu.

Vắt phần nước chanh tươi vào nước ép, thêm đường đá tuỳ sở thích của bạn. Sau đó bạn có thể uống ngay loại nước ép có vị chua ngọt tự nhiên này đấy.

Xem thêm: Cách làm nước ép dứa

3. Nước ép cần tây, cải Kale, dưa chuột, táo

Chuẩn bị nguyên liệu

3 lá cải kale
1 cây cần tây
1 quả dưa chuột
1 quả táo
1 nhánh gừng
½ quả chanh tươi

Bạn cũng có thể kết hợp cải kale với nhiều nguyên liệu khác nhau

Cách thực hiện

Bạn rửa sạch cải kale, rau cần tây, dưa chuột, táo và gừng. Không cần gọt vỏ những loại rau củ này nhé vì chúng không làm ảnh hưởng đến hương vị đồ uống.

Lần lượt cho các nguyên liệu trên vào máy ép chậm ép cho đến khi hết hoàn toàn là được. Bạn vắt chanh, sau đó thêm các loại đường, đá sao cho vừa miệng là uống được ngay. Nó có vị thanh mát, chua ngọt nhẹ nên rất dễ chịu đấy.

Xem thêm:

4. Cải xoăn và chanh

Chuẩn bị nguyên liệu

10 lá cải kale
1 quả chanh tươi
Đường, đá đủ dùng

Chỉ cần thêm một chút chanh tươi là bạn đã có 1 cốc nước ép hoàn hảo

Cách thức hiện

Bạn rửa sạch lá cải kale, sau đó để trên rổ cho ráo nước hoàn toàn. Sau đó, bạn lần lượt cho từng lá cải kale vào trong máy ép chậm, ép lấy nước. Nhớ thêm 1 vài hạt muối trong quá trình ép nhé.

Rót nước ép ra cốc, vắt nước cốt chanh tươi vào. Sau đó, bạn có thể thêm đường và đá sao cho vừa miệng là được.

5. Cải xoăn và cà rốt

Chuẩn bị nguyên liệu

10 lá cải kale
2 củ cà rốt
Đường đá đủ dùng

Nước ép cải kale cà rốt

Cách thực hiện

Bạn cho lá cải, cà rốt vào nước lạnh, rửa thật sạch. Sau đó cắt bỏ núm của củ cà rốt và cho tất cả vào trong máy ép chậm để ép lấy nước. Thêm đường, đá đủ dùng và bạn có thể thưởng thức ngay loại nước ép có vị ngọt dịu, rất thanh mát này đấy.

Xem thêm: Khám phá cách làm nước ép cà rốt

6. Cải kale, kiwi

Chuẩn bị nguyên liệu

10 lá cải kale
2 quả kiwi
Đường, đá, sữa (nếu thích)

Cách thực hiện

Cải kale và kiwi

Kiwi bạn gọt vỏ, cắt làm 4 phần. Cải kale rửa thật sạch sau đó vẩy đi cho ráo nước hoàn toàn.

Cho cải kale vào máy ép chậm và ép lấy nước. Sau đó bạn cho nước ép cải cùng kiwi vào trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn với 1 chút đường là được.

Bạn đổ hỗn hợp trên ra cốc, thêm một chút đá là có thể dùng được ngay. Dù là một dạng sinh tố nhưng nước uống này không quá đặc nên rất dễ uống đấy.

Xem thêm: Công thức làm sinh tố Kiwi

7. Cải kale với nho và chanh

Chuẩn bị nguyên liệu

200 gam nho
10 lá cải kale
½ quả chanh tươi

Cách thực hiện

Vị nho ngọt giúp loại nước uống này thơm ngon hơn

Bạn rửa sạch cải kale, nho ngâm trong nước muối khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh. Cho nho và cải kale vào trong máy ép chậm ép lấy nước cốt, rót ra cốc và vắt chanh tươi vào là có thể uống được ngay.

Xem thêm: Nước ép nho: lợi ích và cách làm

8. Cải Kale, dưa chuột và kiwi

Chuẩn bị nguyên liệu

10 lá cải kale
1 quả dưa chuột
2 quả kiwi
Đường, đá

Bạn cũng có thể kết hợp loại nước này với một chút mè đen hoặc hạt chia

Cách thực hiện

Lá cải kale bạn đem rửa thật sạch, để cho ráo nước. Dưa chuột cắt bỏ 2 đầu cho bớt nhựa rồi rửa sạch. Kiwi đem lột bỏ vỏ, rửa qua với nước lạnh 1 lần.

Bạn cho cải, dưa chuột vào máy ép chậm ép lấy nước cốt với 1 vài hạt muối. Sau đó cho nước ép với kiwi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, có thể thêm vài hạt mè đen, đường, đá cho thơm nhé.

Lời kết

Với những công thức dễ thực hiện được giới thiệu trong bài viết này, Elmich hy vọng bạn sẽ tìm được cho mình những lựa chọn phù hợp để bổ sung cải Kale vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy biến việc chăm sóc sức khỏe trở nên thú vị và ngon miệng hơn với những ly nước ép đầy màu sắc và dinh dưỡng!

Trải nghiệm sản phẩm Elmich tại cửa hàng

Hàng nghìn sản phẩm gia dụng và đồ bếp cao cấp đang chờ đón bạn. Ghé thăm cửa hàng Elmich gần nhất ngay hôm nay!

Tìm cửa hàng gần nhất

Giải Đáp: Nồi Chảo Ceramic Có Dùng Được Cho Bếp Từ Không?

Nồi chảo ceramic được yêu thích nhờ khả năng chống dính an toàn và thiết kế hiện đại. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn nồi chảo ceramic dùng bếp từ được không và làm sao để kiểm tra khả năng tương thích. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết cách nhận biết, ưu nhược điểm và kinh nghiệm chọn nồi chảo ceramic phù hợp cho bếp từ trong bài viết dưới đây.

Vì Sao Chảo Ceramic Bị Dính? Mẹo Giữ Lớp Chống Dính Ceramic Bền Lâu

Dù được đánh giá cao về khả năng chống dính an toàn, nhiều người vẫn gặp tình trạng chảo ceramic bị dính sau một thời gian nấu nướng. Nguyên nhân có thể đến từ thói quen sử dụng sai cách hoặc bảo quản chưa đúng. Cùng Elmich tìm hiểu vì sao chảo ceramic bị dính và khám phá các mẹo đơn giản giúp duy trì độ chống dính bền đẹp theo thời gian.

Từ chuẩn Âu đến chuẩn sống xanh: Hành trình 15 năm của Elmich tại Việt Nam

Trong một thế giới không ngừng thay đổi, nơi con người ngày càng quan tâm hơn đến sức khỏe và môi trường sống, câu hỏi không còn là “chúng ta sống thế nào?” mà là “chúng ta đang sống có tốt cho chính mình và tương lai hay không?” Với Elmich, hành trình 15 năm tại Việt Nam không đơn thuần là sự phát triển của một thương hiệu gia dụng. Đó là hành trình theo đuổi một chuẩn mực sống, nơi căn bếp không chỉ là nơi nấu ăn, mà trở thành điểm khởi đầu cho một cách sống tốt...

Velikonoce – Lễ Phục Sinh ở Séc và ý nghĩa của sự tái sinh

Khi mùa đông dần lùi lại phía sau, những tia nắng đầu xuân bắt đầu chạm vào mái ngói cổ kính, những chồi non đầu tiên khẽ bật lên trên cành cây khô cằn, cũng là lúc Cộng hòa Séc bước vào một trong những dịp lễ đẹp và giàu ý nghĩa nhất trong năm: Velikonoce – Lễ Phục Sinh. Đây không chỉ là một ngày lễ quan trọng trong đời sống tôn giáo của người châu Âu, mà còn là biểu tượng của sự tái sinh, niềm hy vọng và những khởi đầu mới. Với người Séc, Velikonoce không đơn...

Mùa xuân ở Séc: 5 món ăn “đánh thức” cả căn bếp

Ở Cộng hòa Séc, mùa xuân không chỉ được nhận ra ngoài cửa sổ qua những hàng cây bắt đầu xanh trở lại. Người ta còn nhận ra mùa mới trong… căn bếp. Sau những tháng mùa đông với các món hầm đậm vị và giàu năng lượng, người Séc bắt đầu thay đổi thực đơn khi những nguyên liệu đầu tiên của mùa xuân xuất hiện trên các khu chợ nông sản. Rau non, thảo mộc tươi, khoai tây mới hay măng tây trở thành dấu hiệu cho một mùa mới nhẹ nhàng hơn, tươi hơn trong căn bếp. Dưới đây...

Bắt đầu sống xanh từ những thói quen nhỏ mỗi ngày: Hành trình bền vững cho căn bếp và gia...

Trong nhịp sống bận rộn hôm nay, chúng ta dễ dàng bỏ qua những hành động tưởng như rất nhỏ: một chiếc túi nylon mang về sau buổi đi chợ, một chai nước dùng xong rồi vứt đi, hay một món đồ gia dụng bị thay mới chỉ sau thời gian ngắn sử dụng. Nhưng chính những điều nhỏ bé ấy lại âm thầm tạo nên những “dấu vết” dài lâu lên môi trường sống. Rác thải nhựa tích tụ, tài nguyên thiên nhiên bị tiêu hao, chất lượng không khí và nguồn nước chịu nhiều áp lực hơn – và...

Elmich phối hợp cùng Báo Giáo dục & Thời đại – Cầu Vồng Tuổi Thơ và UBND xã Bình Mỹ...

Ngày 04/02/2026, hoạt động đầu tiên trong khuôn khổ chiến dịch “Học đường xanh – Gieo mầm tương lai” đã chính thức được triển khai tại xã Bình Mỹ, tỉnh Ninh Bình. Chương trình do Elmich Việt Nam phối hợp cùng Báo Giáo dục & Thời đại – Ấn phẩm Cầu Vồng Tuổi Thơ và UBND xã Bình Mỹ tổ chức. Hoạt động có sự tham gia của học sinh Trường Tiểu học Đồn Xá, Trường THCS Đồn Xá, đại diện chính quyền địa phương cùng cán bộ, nhân viên Elmich, tập trung dọn dẹp vệ sinh và trồng cây xanh...

Nấu ăn ngày Tết hóa nhẹ nhàng – với những vật dụng “nhỏ mà có võ”

Người ta hay nói Tết là để nghỉ ngơi. Nhưng với người đứng bếp, Tết thường bắt đầu sớm hơn tất cả – bằng danh sách món ăn dài, những công đoạn lặp lại, và nỗi lo… không kịp giờ. Thực ra, nấu Tết không mệt vì nhiều món. Nấu Tết mệt vì mọi việc dồn dập, và người nấu phải xoay xở quá nhiều thứ cùng lúc. Muốn Tết nhẹ hơn, đôi khi chỉ cần chuẩn bị đúng những trợ thủ phù hợp. Máy xay thịt Elmich MCE8585 dung tích 2L – Giải phóng đôi tay ngay từ khâu sơ chế Băm thịt,...

ELMICH THÔNG BÁO LỊCH HOẠT ĐỘNG TẾT NGUYÊN ĐÁN ẤT TỴ 2025

Kính gửi Quý khách hàng, Tết đã đến thật gần mang theo khí xuân phủ khắp trên mọi nẻo đường. Elmich Việt Nam trân trọng thông báo tới Quý khách hàng lịch nghỉ Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026: Trong thời gian nghỉ lễ, quý khách có thể tham khảo và mua sắm trực tuyến với những ưu đãi tại website chính thức của chúng tôi: https://shop.elmich.vn. Mọi đơn hàng đặt trong thời gian này sẽ được xử lý và giao hàng sau kỳ nghỉ Tết. Đối với các showroom trong trung tâm thương mại và nhà phố lịch nghỉ Tết Nguyên đán Bính...